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夏季养生要做到起居有常

来源:    2014/6/30 15:46:15     浏览次数:0

    起居有常,即起居和作息应有规律。有的书刊中常谓“慎起居”或“起居时”。从人类的基本生活规律来讲,要求人们按照“日出而作为,日落而息”的原则安排自己的生活,以适应一日之内昼夜晨昏的阴阳消长变化,保养人的精神,使人精力充沛,面色红润,目光炯炯,神采奕奕。
 
    如果长期起居无常,作息失度,将使人精神萎靡,面色萎黄,目光呆滞无神。这是因为人体的阳气在白天运行于外,推动人体脏腑组织进行各种机能活动,故白天是工作或学习的最佳时机。夜晚人体的阳气内敛而趋向于里,则有利于机体休息以恢复体力。
 
    现代研究证实,人体内生物钟与自然界的昼夜规律相符,按生物钟的规律作息,有利机体健康。因此晚上二更即10时后即应安睡,无特殊情况,一般不宜超过11时。应保证6~8小时的睡眠,因为人和动物只有睡眠才能生长。应该知道晚上11时至凌晨1时是新一天的开始,如果超过11时则很难入睡。
 
    但如今有些人不大讲究起居作息规律,其中有些人可能是因为学习和工作的需要不得已而打乱,有的可能是长期形成的生活习惯,但也确有一些人是逆于生乐,以妄为常,深夜不眠,在牌桌上或娱乐场所,争强斗胜,或寻找欢乐和刺激,通宵达旦。有的则不注意劳逸结合,只知工作或拼命挣钱,使身心整天处于高度紧张状态。有的则将白天、黑夜颠倒,完全不循常规生活,呈现一种另类的生活状态。上述种种均是无益于养生和健康的。

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